Palacze to chyba najpopularniejsza grupa osób opanowanych przez uzależnienia, którzy nie dość, że rujnują zdrowie swoje i swojego otoczenia, to w dodatku na papierosy przeznaczają ogromne fundusze. Powszechność nałogu sprawia, że tym, którzy zdecydowali się go porzucić jest trudniej tego dokonać, niż w sytuacji, gdyby nie stykali się na co dzień z papierosowym dymem. Rzucanie palenia, jak zerwanie z każdym innym nałogiem, powinno być działaniem przemyślanym i gruntownie zaplanowanym. A planowanie powinno się zacząć od poznania przyczyn uzależnienia. Potrzeba zapalenia dymka bierze się z dwóch powodów – naszej psychiki i fizyczności. Fizyczne uzależnienie sprawia, że po prostu nasz organizm potrzebuje nikotyny i domaga się jej kolejnych porcji. Jej brak sygnalizuje niepokojem, rozdrażnieniem czy nawet bólami głowy i brakiem koncentracji. Walka z tą częścią nałogu jest wbrew pozorom łatwiejsza, wystarczy przeczekać najtrudniejsze początki, ewentualnie stosować zamienne źródła nikotyny, takie jak gumy do żucia dla palaczy. Jeżeli jednak, mimo długiego okresu “czystości” wracamy do papierosów, prawdopodobnie nasz problem leży w psychice, a to już wymaga pomocy specjalisty.